Ученые выяснили, что ежедневные пробежки позволят избавиться от ночных кошмаров

Оксана Самойленко

В своем новом исследовании они установили, что те, кто занимается спортом, меньше времени проводят в фазе быстрого сна, а значит, лучше высыпаются.

Исследование проводили психологи из Техасского университета. Для своей научной работы они пригласили 80 участников эксперимента. Им выдали фитнес-браслеты, и на протяжении полугода ученые отслеживали физическую активность этих людей. Причем учитывали любую физическую активность, которую выполняли испытуемые: от бега и катания на велосипеде, до ходьбы и выполнения дел по дому. С помощью фитнес-браслета затем отслеживали также качество сна испытуемых.

Ученые пояснили, что каждая стадия сна характеризуется физиологическими изменениями частоты сердечных сокращений и мозговых волн. Исследователи отслеживали эти сердечные сокращения для того, чтобы понять, в какой стадии сна находится испытуемый. На ранних стадиях сна частота сердечных сокращений замедляется, а во время быстрого сна, напротив, ускоряется.

Исследователи отмечают, что каждую ночь человек проходит пять различных стадий сна, последняя из которых — это период, когда появляются сновидения. Каждая стадия делится на быстрый и медленный сон. Результаты текущего исследования показали, что в те дни, когда участники эксперимента занимались спортом, они проводили меньше времени в фазе быстрого сна, и больше времени пребывали в фазе глубокого сна. Именно в этот период организм лучше всего восстанавливается, напоминают исследователи. На этом этапе организм восстанавливает ткани, наращивает кости и мышцы и укрепляет иммунную систему.

Сами участники эксперимента также отмечали, что лучше высыпались после того, как днем ранее занимались спортом. Участники говорили, что чувствовали себя более энергичными, менее напряженными и грустными на утро после тренировки.

Ученые и ранее проводили подобные исследования, но все они длились лишь несколько дней, и проводились в лабораторных условиях. А значит, не исключены погрешности. Появление фитнес-браслетов позволило американским ученым проследить за качеством сна и образом жизни людей в естественных условиях, а значит, получить более достоверные результаты, отмечает соавтор исследования Бенджамин Бэрд. Его слова приводит Daily Mail.

Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Scientific Reports.